ทั่วไป

กฎสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์

กฎสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไป แม่จะต้องเข้าสู่รูปแบบการเกิดเต็มรูปแบบซึ่งต้องใช้พลังงานมาก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นประโยชน์ในการเดินในที่โล่งและอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน เดินนานและเหนื่อยไม่ได้ช่วย คุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและคมชัดและการยกที่หนัก

2. รับน้ำหนัก
คุณควรให้ความสนใจกับน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปถือว่าปกติที่จะได้รับ 9-12.5 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ จนถึงสัปดาห์ที่ 20 ที่ครรภ์ 2-2.5 กก., 20. -26 มันเหมาะที่จะใช้ 2-2,5 กิโลกรัมขึ้นไปจนถึงสัปดาห์ที่ตั้งครรภ์

3. ชีวิตการทำงาน
คุณสามารถทำงานปกติได้เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น อย่างไรก็ตามมันเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับแรงงานคลอดก่อนกำหนดที่จะทำงานในความเหนื่อยล้าและการออกกำลังกาย

4. การเดินทาง
หากไม่ได้บอกเป็นอย่างอื่นคุณสามารถเดินทางระยะสั้น ในการเดินทางที่ยาวนานยิ่งขึ้นคุณควรเดินไปทุก ๆ สองชั่วโมง ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเดินทางด้วยเครื่องบินที่มีการปรับแรงดันในห้องโดยสาร เนื่องจากความไม่สะดวกของเข็มขัดนิรภัยคุณควรนั่งในที่นั่ง

5. ห้องน้ำ
มันเป็นเรื่องปกติที่จะอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำในอ่างไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป คุณควรระวังในแง่ของเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นการลื่นไถลและล้มลงในอ่างอาบน้ำในระยะหลังของการตั้งครรภ์ ไม่มีอันตรายในการว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

6. เสื้อผ้า
ชุดที่คุณใส่ควรใช้งานได้จริงและสวมใส่สบาย อย่าใช้เครื่องรัดตัวรัดถุงเท้าถุงเท้ายางรัด คุณสามารถใช้รัดตัวตั้งครรภ์พิเศษในกรณีที่ผนังหน้าท้องไม่เพียงพอ เมื่อส้นเท้ายาวเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกให้เลือกรองเท้าที่แบนและสบาย

7. การเคลื่อนไหวของลำไส้
ในระหว่างตั้งครรภ์การเคลื่อนไหวของลำไส้อาจไม่สม่ำเสมอและคุณอาจมีอาการท้องผูกรุนแรง ดังนั้นพยายามที่จะได้รับนิสัยของการไปเข้าห้องน้ำวันละครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ กินผักและผลไม้เพื่อกำจัดข้อร้องเรียนเหล่านี้ คุณสามารถรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างสม่ำเสมอโดยการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ทุกวัน

8. การมีเพศสัมพันธ์
ยกเว้นเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์การมีเพศสัมพันธ์ก็โอเค อย่างไรก็ตามหากมีความเสี่ยงต่อการตกเลือดและการคลอดก่อนกำหนดคุณควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์

9. การดูแลเต้านมและหน้าท้อง
ในขณะที่ไม่มีวิธีการพิสูจน์แล้วว่าป้องกันการแตกหักของเต้านมและหน้าท้อง แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อการดูแลผิวด้วยครีมต่างๆ น้ำหนักตัวเพิ่มมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้เกิดรอยแตกเหล่านี้

10. การดูแลช่องปากและฟัน
ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์คุณต้องระบุและรักษาฟันที่ต้องการการรักษา หลังอาหารแต่ละมื้อจะมีประโยชน์ในการทำความสะอาดฟันด้วยไหมขัดฟันและแปรงฟัน ตั้งแต่เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์การเจริญเติบโตของเหงือกและความอ่อนโยนอาจเกิดขึ้นจากผลของฮอร์โมน สถานการณ์นี้อาจกลายเป็นโรคเหงือกอักเสบในหญิงตั้งครรภ์บางคนในเวลาอันสั้น แก้วน้ำที่มีเกลือหนึ่งช้อนชาและของเหลว 7-8 หยดที่เตรียมโดยการบีบมะนาวนั้นมีประโยชน์ในการบ้วนปาก การผ่าตัดสามารถทำได้ที่ฟันในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ใช้มัลกัมผสมปรอท


วีดีโอ: #ไอโอดนสำคญ สำหรบหญงตงครรภ!!! (อาจ 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos