จิตวิทยา

ข้อเสนอทองคำสำหรับคุณแม่ที่ทำงาน

ข้อเสนอทองคำสำหรับคุณแม่ที่ทำงาน


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

เพื่อให้มีช่วงเวลาการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและมีคุณภาพโดยเฉพาะคุณแม่ที่ทำงานควรทบทวนนิสัยการกินอาหารของพวกเขา ควรได้รับสารอาหารพื้นฐานเช่นเนื้อสัตว์ไข่พืชตระกูลถั่วนมและผลิตภัณฑ์จากนมผักและผลไม้และซีเรียลควรได้รับการปรับสมดุลของน้ำตาลและไขมันให้ดี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงมีคุณสมบัติทางโภชนาการต่ำและมีแคลอรี่สูงมาก ถั่วเช่นถั่วและวอลนัทยังสามารถบริโภคในขอบเขตที่ จำกัด ในสภาพแวดล้อมการทำงานเนื่องจากแคลอรี่สูงและผลกระทบสารต้านอนุมูลอิสระ

สมัคร 3 หลัก 3 ของว่าง

ความต้องการแคลอรี่ต่อวันของมารดาคือ 300 แคลอรี่มากกว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ ควรเพิ่มโปรตีน 20 กรัมเหล็ก 15-20 มก. และแคลเซียม 500 มก. ในอาหารปกติของผู้หญิง ควรให้อาหารอย่างน้อย 6 มื้ออาหารหลัก 3 มื้อและอาหารว่าง 3 มื้อ อาหารเหลวและน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรบริโภคมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ (อย่างน้อย 2 ลิตร / วัน) ขอแนะนำว่าไม่ควรดื่มกาแฟและชามากกว่า 2 ถ้วยต่อวัน อาหารที่มีกากใยและรำในอาหารว่างจะเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ผักและผลไม้เช่นแครอทแอปเปิ้ลสามารถบริโภคได้ง่ายในอาหารว่าง น้ำธรรมชาติอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคนมผลิตภัณฑ์จากนมและของหวานได้อย่างง่ายดายสำหรับขนมเหล่านี้

คุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงเสื้อผ้าของคุณ

ผู้สมัครควรเริ่มการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในเสื้อผ้าของพวกเขาเป็นความคืบหน้าเดือน พวกเขาควรเลือกชุดที่มีน้ำหนักเบาและไม่เหมาะกับร่างกายในการทำงานและชีวิตประจำวันซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ควรเลือกผ้าฝ้ายที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าผ้าใยสังเคราะห์ที่ช่วยให้เหงื่อออกมาก พวกเขาควรใส่ใจเรื่องนี้ในชุดชั้นในของพวกเขา การเลือกรองเท้าก็มีความสำคัญในช่วงนี้เช่นกัน รองเท้าส้นเตี้ยจะเหมาะสำหรับความสะดวกสบายของแม่ในการทำงานเนื่องจากรองเท้าที่มีส้นสูงหรือรองเท้าส้นสูงมักทำให้เกิดอาการปวดหลัง

สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ

มันสำคัญมากที่สภาพแวดล้อมการทำงานของคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นสดใสและมีอากาศถ่ายเทได้ดี ในส่วนที่ไม่ได้รับการสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศโดยตรงควรใช้โต๊ะที่มีที่นั่งสะดวกสบายและที่ข้อศอกสามารถยืนได้ที่ 90 องศา การทำงานโดยไม่พักเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและปัญหาการไหลเวียนโลหิตโดยเฉพาะ การหยุดพักการเคลื่อนไหวของขาและคออย่างง่ายจะมีประโยชน์ในระหว่างการหยุดพัก

เมื่อคุณกลับถึงบ้านให้คุณพักผ่อนในวันถัดไป

เมื่อหญิงตั้งครรภ์กลับมาถึงบ้านพวกเขาควรพักผ่อนเพื่อให้พวกเขาสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าของวันและเตรียมความพร้อมสำหรับวันทำงานถัดไป สตรีมีครรภ์ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในวันนี้ควรพักผ่อนที่บ้านด้วยการยกเท้าและขาให้สูง พวกเขาควรเดินอย่างง่าย ๆ หรือออกกำลังกายขั้นพื้นฐานหลังเลิกงานหรือที่บ้านและควบคุมการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือด ว่ายน้ำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เดินเร็วอย่างน้อย 20 นาทีทุกวันหรือแนะนำให้ออกกำลังกายยืดและผ่อนคลายจะทำให้แม่รู้สึกดีขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ฝักบัวน้ำอุ่นในเวลากลางคืนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายโดยทั่วไปและช่วยให้นอนหลับเป็นปกติ

ใครไม่สะดวกในการทำงาน

•หญิงมีครรภ์ที่มีเลือดออกทางช่องคลอด
•ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
•คาดว่าจะคลอดก่อนกำหนด
•ทารกที่มีพัฒนาการล่าช้า
•หญิงตั้งครรภ์ที่มีมดลูกไม่เพียงพอ
•การตั้งครรภ์และกรณีบางอย่างที่น้ำคร่ำสูงเกินไป
•ผู้หญิงที่เคยคลอดก่อนกำหนดมากกว่าสองครั้งในอดีต

ฟังคำแนะนำของแพทย์

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่ไม่มีจังหวะการทำงานที่หนักและหนักสามารถทำงานได้อย่างง่ายดายจนถึงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเวลาและประเภทของงานควรได้รับการประเมินโดยแพทย์


วีดีโอ: บกคนบาน แมมณ พบจดฉากรานทองปลอม คาดเอาไวไลฟสดหลอกเหยอ (กรกฎาคม 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Nera

    ฉันแบ่งปันความคิดเห็นของคุณอย่างเต็มที่ This is a great idea. ฉันพร้อมที่จะสนับสนุนคุณ

  2. Kuno

    มุมมององค์ความรู้ที่มีสิทธิ์ ..

  3. Hid

    ฉันคิดว่าคุณไม่ถูกต้อง ฉันมั่นใจได้ ขอหารือ. เขียนถึงฉันใน PM เราจะคุยกัน

  4. Hamid

    I apologise, I can help nothing. I think, you will find the correct decision.

  5. Maut

    คุณผิด. ฉันสามารถพิสูจน์ได้ ส่งอีเมลถึงฉันที่ PM เราจะคุยกัน

  6. Jacquelin

    มันควรจะพูด - ความผิดพลาดคร่าวๆ



เขียนข้อความ

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos