ทั่วไป

โภชนาการหลังการตั้งครรภ์

โภชนาการหลังการตั้งครรภ์

โภชนาการหลังการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่มารดามีครรภ์ควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอและสมดุล ในช่วงเวลานี้อาหารของแม่ ในเวลาเดียวกันให้อาหารทารกในท้อง มันจะส่งผลกระทบต่อ

โภชนาการหลังการตั้งครรภ์มีความสำคัญเท่าเทียมกัน ในช่วงเวลาที่ทารกได้รับนมแม่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากเนื่องจากทารกได้รับอาหารจากนมแม่

การให้อาหารคุณแม่ของคุณนั้นสำคัญมากสำหรับเรา สารอาหารทุกอย่างที่แม่ใช้บริโภคจะส่งผ่านไปยังน้ำนมโดยตรงและส่งผลต่อทารกโดยตรง

ภาวะโภชนาการแตกต่างกันไปตามการคลอดหรือการผ่าตัดคลอดปกติของแม่

หากแม่ให้กำเนิดลูกโดยกำเนิดตามปกติเธอไม่ต้องการอาหารพิเศษ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมใด ๆ ก็ควรทราบว่าการบริโภคสารอาหารเหลวอย่างอุดมสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญ

ถ้าแม่คลอดลูกของเธอโดยการผ่าตัดคลอด ผู้เชี่ยวชาญจากนักโภชนาการ โดยการช่วยสามารถสร้างโปรแกรมโภชนาการ โปรแกรมโภชนาการนี้มักจะ; วันแรกของแม่เริ่มด้วยการกินอาหารเหลว แล้วแม่ของ การสกัดแก๊สและอุจจาระ อาหารอ่อนหรืออาหารธรรมดาสามารถเปลี่ยนเป็นสารอาหารได้

ทำไมโภชนาการจึงมีความสำคัญในช่วงนี้

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่พบโดยการพยาบาลมารดาหลังคลอดคือ คือน้ำหนักที่ถ่ายระหว่างตั้งครรภ์ มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงโปรแกรมลดน้ำหนักพวกเขาต้องการป้องกันไม่ให้ระดับน้ำนมลดลง

เราไม่แนะนำให้คุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในช่วง 6 เดือนแรก

ในระหว่างให้นมลูกคุณแม่ใช้เวลา 500-700 แคลอรี่ขณะให้นมลูก นอกจากนี้หากแม่พยายามที่จะบริโภคอาหารที่เหมาะสมและสมดุลจากอาหารแต่ละกลุ่มเธอจะลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายหลังคลอด

คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังคลอด

การสูญเสียน้ำหนักหลังคลอด คุณสามารถรับชมการถ่ายทอดสดทาง Youtube และ Facebook

การให้นมลูกเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

พลังงานที่ร่างกายใช้เรียกว่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานในระหว่างการให้นมแม่นั้นมากกว่าช่วงเวลาปกติ ด้วยเหตุนี้การให้นมแม่จึงถูกนำไปใช้ในโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักและลูกน้อยของคุณ การให้อาหารด้วยนมที่มีคุณภาพ จะมั่นใจได้

ความผิดพลาดอีกประการหนึ่งที่เขาทำเพราะเขาคิดว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นถูกต้องคือพวกเขากินเกินความจำเป็นเพื่อเพิ่มคุณภาพและปริมาณน้ำนม

ข้อควรระวัง! ความจริงที่ว่าแม่ที่กินมากขึ้นไม่ได้เพิ่มคุณภาพหรือปริมาณของนม

เพื่อปรับปรุงคุณภาพและปริมาณของนมสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรองรับของเหลว ของเหลวที่สำคัญที่สุดของเราคือน้ำของเรา! พยายามดื่มน้ำ 8-10 แก้วระหว่างวัน เพื่อเพิ่มการรองรับของเหลวจากกลุ่มนมในระหว่างวัน; buttermilk สามารถกินอาหารเช่น kefir Kefir มีคุณค่ามากต่อสุขภาพลำไส้ของเรา ลำไส้ของเราเป็นสมองที่สองของเรา

เลี้ยงลูกด้วยนม การบริโภคคาเฟอีน เราไม่แนะนำให้ การบริโภคคาเฟอีนในระหว่างให้นมบุตรอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของทารก

ข้อควรระวัง! อย่าลืมว่าชาเขียวยังมีคาเฟอีนด้วย!

ชาเขียวสามารถบริโภคชาสมุนไพรแทนยี่หร่าเช่นดอกคาโมไมล์ ยี่หร่าเป็นสารเสริมนมที่ดีมาก

อาจต้องการนม, ลินเด็น, ชาสมุนไพร, น้ำผลไม้หรือน้ำตาลต่ำ

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารของคุณระหว่างการให้นมคุณสามารถอ่านคู่มือการให้นมจากเรา

วีดีโอ: #โภชนาการชวงตงครรภ กนอยางไรใหบำรงเดก, กนอยางไรหางไกลเบาหวาน. DrNoon Channel (กรกฎาคม 2020).