การตั้งครรภ์

7 เดือนโภชนาการการตั้งครรภ์

7 เดือนโภชนาการการตั้งครรภ์


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

7 เดือนโภชนาการการตั้งครรภ์

สวัสดีครับ! ตั้งครรภ์ของคุณ สามเดือนล่าสุด เมื่อคุณเข้าสู่ช่วงเวลาของการเติบโตอย่างรวดเร็วคุณต้องให้ความสำคัญกับอาหารของคุณมากขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่จำนวนที่คุณกิน เพื่อปรับปรุงคุณภาพ

มันง่ายที่จะโหลดอาหารที่น่าพอใจและอร่อยในอาหารของคุณ แต่นี่คือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก สารอาหาร มันไม่ได้ให้

ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่เพียงพอและสมดุลการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำในอาหารประจำวันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดี แต่ยังช่วยให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต

อาหารประจำวันของคุณในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ มีโปรตีนสูง, เป็นเส้น ๆ และ ความอุดมสมบูรณ์ของสารอาหารเส้นใย ดูแลเพื่อบริโภค ในช่วงเวลานี้ค่าเฉลี่ยเพิ่มเติมของอาหารของคุณ 450 แคลอรี่ คุณสามารถเพิ่ม

อย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวัน กินโปรตีนพยายามกินไข่แม้ว่าวันเว้นวัน อย่าลืมกินของเหลวมาก ๆ โดยเฉพาะในช่วงนี้อาจทำให้มือเท้าและใบหน้าบวม ปัญหาอาการบวมน้ำ และทางออกที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ไขปัญหานี้ ดื่มน้ำปริมาณมาก

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์อาจได้รับคำแนะนำด้านโภชนาการอย่างล้นหลาม พวกเขามักจะได้ยินเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดีที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์และอาจรู้สึกราวกับว่าไม่มีอะไรกิน

ในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้คุณรู้สึกถูก จำกัด อย่างมาก ไม่จำเป็นต้องมีเพียงไม่กี่สารอาหารที่ควรห้ามในช่วงเวลานี้ยกเว้นสารอันตรายบางอย่าง

เช่น เช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารที่มีน้ำตาลง่ายเครื่องในและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

เราไม่ได้เสนอแผนการที่ซับซ้อนที่จะปฏิบัติตามในระหว่างตั้งครรภ์อันที่จริงทุกอย่างง่ายมากหากคุณต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสามารถตรวจสอบโภชนาการการตั้งครรภ์เดือนที่ 1 ของฉันและบทความโภชนาการการตั้งครรภ์ 3 เดือน

// www / 1 เดือนตั้งครรภ์โภชนาการ /

// www / 3 เดือนตั้งครรภ์โภชนาการ /

อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์

หนึ่งในปัญหาระหว่างตั้งครรภ์คืออิจฉาริษยา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไตรมาสที่สองและสาม สาเหตุของกระเพาะอาหารไหม้เป็นฮอร์โมนตั้งครรภ์

ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ชะลอการย่อยอาหาร ดังนั้นการแนะนำสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดและการล้างกระเพาะอาหารจึงล่าช้า

เมื่อมดลูกเจริญเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์กระเพาะจะถูกดันขึ้นไปข้างบนมันจะบีบอัดและกระเพาะอาหารจะรู้สึกแสบร้อน น่าเศร้าที่กระเพาะอาหารไหม้ปกติจะสิ้นสุดในปลายเดือนที่ 9

ฉันต้องการแบ่งปันข้อมูลที่จะทำให้แม่มีความสุขกับปัญหาของการอิจฉาริษยา mutlu

ข้อมูลน่ารัก! ปัญหาเกี่ยวกับอาการเสียดท้องอาจเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณเพราะสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหวช้าๆในร่างกายของคุณและช่วยให้ลูกน้อยของคุณกินอะไรเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระเพาะอาหารไหม้ในการตั้งครรภ์? คลิกลิงก์ด้านล่าง! // www / การตั้งครรภ์สิ่งที่ดีต่อกระเพาะอาหารด้านรายได้ /

คำแนะนำทางโภชนาการสำหรับอิจฉาริษยาการตั้งครรภ์

  • กินบ่อยขึ้นหรือน้อยลงวางแผนมื้ออาหารของคุณในเวลาที่กำหนดในระหว่างวันและพยายามที่จะกินในเวลาเดียวกันทุกวัน
  • กินของเหลวมาก ๆ จุดที่นี่คือการดื่มของเหลวช้าๆ
  • การทอดในน้ำมันอยู่ให้ห่างจากอาหารที่มีไขมันมากที่สุด
  • คุณแม่ที่คาดหวัง ซอสมากเกินไป อย่าเลือก
  • เผ็ดมาก หลีกเลี่ยงอาหาร
  • เครื่องดื่มอัดลมและคาเฟอีน ไม่กิน
  • ผักใบเขียวนั้นดีต่อการเผากระเพาะอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
  • ผลไม้ที่ไม่เป็นกรด ชอบ
  • พยายามหยุดรับประทานอาหารอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน
  • อาหารน้ำตาลสูง อิจฉาริษยา พยายามใช้แหล่งพลังงานที่ว่างเปล่าให้น้อยที่สุด

คุณสามารถอ่านบทความของเราเกี่ยวกับการใช้กรดโฟลิกในการตั้งครรภ์

// www / ตั้งครรภ์โฟลิกกรด onemi /

อาการท้องผูกในการตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหาท้องผูก เป็นเงื่อนไขทั่วไป อาการท้องผูกเป็นต้นเหตุของปัจจัยต่าง ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบริเวณทารกการขาดสารอาหารและการขาดการออกกำลังกาย

โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ กระเทือน ผลการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลงและเกิดอาการท้องผูก

อีกสาเหตุของปัญหาท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์คือ ความเครียด!

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความเครียด มันไม่เพียง แต่ทำให้เกิดปัญหาท้องผูก ความเครียดกับลูกน้อยกายภาพ, เกี่ยวกับพฤติกรรม, อารมณ์ ทิศทางมีผลกระทบ ความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อระบบประสาทของทารก

นอกจากนี้การบริโภคน้ำไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดปัญหาท้องผูก ปริมาณการใช้น้ำก็มีความสำคัญมากในเรื่องนี้ หากคุณลืมที่จะดื่มน้ำในระหว่างวันใช้ถ้วยน้ำที่สนุกและจำไว้

คุณสามารถตรวจสอบบทความโภชนาการของเราในระหว่างตั้งครรภ์

// www / ตั้งครรภ์ในยุคโภชนาการ /

คำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์

  • ในช่วงนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ ไฟเบอร์และอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ รูปแบบทางโภชนาการ ควรรวมผลิตภัณฑ์จากธัญพืชถั่วและผักตามฤดูกาล
  • โปรไบโอติกมันสำคัญมากสำหรับสุขภาพลำไส้ของเรา ลำไส้ของเราเป็นของเราสมองที่สองของเรา. โยเกิร์ตและ kefir เป็นแหล่งของโปรไบโอติกที่ดีมาก โปรไบโอติกช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและช่วยในการย่อยอาหารของเราดังนั้นจึงมีผลดีต่อการป้องกันอาการท้องผูก
  • น้ำมากมาย! วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรับมือกับปัญหาท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์คือการดื่มน้ำปริมาณมาก
  • คุณสามารถเริ่มเดินกับแพทย์ของคุณ Gait เร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้

รับรู้ผ่าน Facebook และ Youtubeโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถรับชมการถ่ายทอดสดของเรา

5 สารอาหารที่ช่วยในการท้องผูกในการตั้งครรภ์

แอปริคอต

ในเนื้อหาแอปริคอท แร่ธาตุแมกนีเซียมสูงช่วยให้ถ่ายอุจจาระได้เร็วขึ้นและให้ความสะดวกสบายกับคุณแม่ที่มีปัญหาท้องผูก เพื่อรองรับปริมาณเส้นใย โยนแอปริคอทแห้ง 1 ใบลงในน้ำหนึ่งแก้วจากตอนเย็นแล้วปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าให้กินแอปริคอตแห้งก่อนแล้วจึงให้น้ำผลไม้ยืน คุณสามารถสับแอพพริคอทเล็ก ๆ แล้วใส่ลงไปเพื่อให้กลิ่นของแอปริคอทสามารถผ่านไปในน้ำได้มากขึ้น ค้นหามื้ออาหารของคุณในระหว่างวัน แอปริคอตแห้ง 3-4 ชิ้น คุณสามารถใช้

Kefir

โปรไบโอติก เราบอกว่ามันสำคัญมากต่อสุขภาพของลำไส้ Kefir ยังเป็นหนึ่งในอาหารโปรไบโอติก ช่วยให้การเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินปัญหาท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ ของว่างระหว่างวัน โยเกิร์ต kefir การเพิ่มแหล่งที่มาของโปรไบโอติกเช่นนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณในช่วงเวลานี้

พลัม

พลัมระหว่างตั้งครรภ์ อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร และดีสำหรับอาการท้องผูก วิธีการที่แนะนำสำหรับแอพพริคอทอาจใช้ได้ในลูกพรุน โยนลูกพรุน 1 ลูกลงในน้ำสักแก้วในตอนเย็นและรอคืนนั้น เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณสามารถกินลูกพรุนก่อนแล้วดื่มน้ำผลไม้ที่เปียกโชก พลัมยังดีต่อระบบประสาทที่สวมใส่ในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำ

เราเรียนรู้ว่าความสำคัญของการบริโภคของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์ ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์คือการดื่มน้ำปริมาณมาก โดยเฉพาะในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา สำหรับปัญหาอาการบวมน้ำ ยังต้องดื่มน้ำปริมาณมาก ระหว่างวัน น้ำดื่ม 2-2.5 ลิตร ดูแลตัวเองด้วย

Kurubaklagiller

kurubaklagiller ทำให้ลำไส้นุ่มขึ้น และอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถเพิ่มถั่วไตถั่วหรือถั่วชิกพีในอาหารของคุณไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ลองกินพืชตระกูลถั่วเนื่องจากปริมาณส่วนเพราะมันอาจทำให้เกิดปัญหาก๊าซ

นอกเหนือจากสารอาหารเหล่านี้สารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยย่อยอาหาร ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ผักขม, ชาร์ท, อาร์ติโช้ค, ข้าวโอ๊ต, หน่อไม้ฝรั่ง, มะเดื่อ

สิ่งที่ควรกินในเดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์

  • ผักชนิดหนึ่งมีแคโรทีนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสายตาของลูกน้อย บรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C
  • กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ขอบคุณกรดอะมิโนที่จำเป็นทริปโตเฟนมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ คุณสามารถใช้ยอดเงินส่วนที่
  • มันเทศมีโฟเลต, ไฟเบอร์, โพแทสเซียม มันมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของทารก ช่วยเสริมสร้างกระดูกฟันและเส้นเลือด

ขอแสดง?

นักโภชนาการ Beyza Uyan


วีดีโอ: โภชนาการ สำหรบคณแมตงครรภ (กรกฎาคม 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Standish

    ระหว่างที่เราคุยกัน ฉันแนะนำให้คุณลองค้นหาใน google.com

  2. Adrian

    ดูทุกคน

  3. Dulrajas

    แทนที่จะวิจารณ์ให้เขียนตัวแปร

  4. Ogelsvy

    ฉันคิดว่าสิ่งนี้ได้ถูกกล่าวถึงแล้ว

  5. Tygocage

    Congratulations, excellent response.



เขียนข้อความ

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos