ทั่วไป

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ในวันฤดูร้อนเราทุกคนมีวันหยุดพักผ่อนในใจใช่มั้ย เมื่อมาถึงวันหยุดแสงแดดหาดทรายและทะเลเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการว่ายน้ำเป็นสิ่งที่เราหลงใหล แล้วหญิงตั้งครรภ์ล่ะ? พวกเขาจำเป็นต้องถูกกีดกันจากความสุขและโอกาสในการว่ายน้ำในฤดูร้อนหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญด้านนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ ดร. ติดต่อ Alper โดยตรง “ ไม่” เขากล่าว“ การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สะดวกและมีประโยชน์ที่สุดที่ต้องทำในระหว่างตั้งครรภ์หลังจากเดินเล่น มันมีผลดีต่อทั้งระบบไหลเวียนและกล้ามเนื้อ”

แม้แต่ความฝันที่จะออกจากร่างกายที่ได้รับความอบอุ่นภายใต้แสงอาทิตย์ที่ร้อนจัดในน้ำเย็นทำให้เราหลายคนต้องย้ายออกจากสภาพแวดล้อมการทำงานแม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเราบางคนโชคดีเล็กน้อย พวกเขาสามารถใช้สระว่ายน้ำที่บ้านหรือที่สโมสรกีฬาหรือโรงแรม การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีประโยชน์มากสำหรับทุกคนเช่นเดียวกับหญิงตั้งครรภ์ แย้มยิ้ม ดร.

Alper Mumcu อธิบายเหตุผล: esnasındaในระหว่างการว่ายน้ำกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในแขนขาและหน้าท้องจะถูกเปิดใช้งาน เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจและปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้นออกซิเจนก็จะส่งไปยังทารกเช่นกัน ปัจจัยที่ทำให้การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะสมที่สุดในการตั้งครรภ์มีความสำคัญยิ่งกว่า: ไม่มีอันตรายจากการบาดเจ็บ อันที่จริงแล้วมันเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่รู้วิธีการว่ายน้ำในน้ำเพื่อทำร้ายตัวเองตกและพัง ข้อดีอีกข้อหนึ่งคือรู้สึกไร้น้ำหนัก สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ตอนปลายจากมุมมองทางจิตวิทยา นอกจากนี้เหงื่อออกในน้ำและร่างกายเป็นไปไม่ได้ที่จะร้อนมากเกินไปของการออกกำลังกายชนิดนี้กำจัดผลกระทบเชิงลบ มีการศึกษาน้อยพบว่าผู้หญิงที่ว่ายน้ำเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์จะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงนอนหลับได้ดีขึ้นและรับมือกับความเครียดทางจิตใจและร่างกายของการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น”

อย่าข้ามจุดเหล่านี้

มีบางจุดที่ต้องพิจารณาเมื่อว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญที่สุดของสิ่งเหล่านี้คือไม่ให้เข้าสู่น่านน้ำที่ไม่แน่ใจในการทำความสะอาด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นประโยชน์ในการเลือกทะเลแทนที่จะเป็นสระที่ใช้โดยคนจำนวนมากเกินไป ดร. Mumcu พูดว่า: kadınlarผู้หญิงที่ลอยตัวเป็นประจำก่อนการตั้งครรภ์สามารถดำเนินการต่อโปรแกรมก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตามครั้งแรกหลังจากการปฏิสนธิพวกเขาจะต้องระมัดระวังการลงทะเลอีกเล็กน้อย ก่อนอื่นก่อนที่จะลงไปในน้ำร่างกายต้องอุ่นขึ้นว่ายน้ำอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มขนาดยา สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ 20 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะว่ายน้ำ ในช่วงนี้การว่ายน้ำตอนเช้าตรู่จะช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนและช่วยให้ใช้เวลาที่เหลือในวันสบาย ๆ ในไตรมาสที่สองน้ำรองรับข้อต่อและเอ็นและช่วยลดอาการปวดหลังและหลัง ในช่วงเวลานี้พฤติกรรมการว่ายน้ำครั้งก่อนอาจดำเนินต่อไป เมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการว่ายน้ำต่อไป อย่างไรก็ตามร่างกายไม่บีบมากขึ้นออกแบบมาสำหรับหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องใช้ชุดว่ายน้ำ วัฒนธรรมที่ทำบนบกสามารถดำเนินการในการเคลื่อนไหวทางกายภาพในน้ำ สิ่งนี้มีข้อดีคือช่วยป้องกันเหงื่อและความร้อนสูงเกินไป ระดับความลึกของน้ำที่เหมาะสมที่สุดที่ระดับหัวนมเมื่อทำการเคลื่อนไหวร่างกายทางวัฒนธรรม แน่นอนกฎนี้ใช้เมื่อว่ายน้ำ โดยเฉพาะผู้หญิงที่เป็นตะคริวบ่อยครั้งควรว่ายน้ำที่ระดับความลึกไม่เกินความสูง ในกรณีที่เป็นตะคริวที่เป็นไปได้ควรระมัดระวังไม่ให้ลงน้ำเพียงอย่างเดียวเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณไม่ควรกลั้นหายใจขณะดำน้ำอีกครั้งเป็นเวลานาน โดยทำตามกฎง่าย ๆ เหล่านี้หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีปัญหาใด ๆ เช่นเลือดออกระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งการเปิดน้ำเร็วขึ้น


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos