ทั่วไป

เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับทารกของพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว

เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับทารกของพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การนอนกับลูกน้อยอาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณไม่มีคู่หูสำรอง คำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณและลูกน้อยนอนหลับได้เพียงพอ

เคล็ดลับการอยู่รอดสำหรับพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว

พิจารณาย้ายไปอยู่กับญาติ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกที่บ้านกับลูกน้อยของคุณหรือขอให้พ่อแม่หรือญาติย้ายมาอยู่กับคุณ อีกทางเลือกหนึ่ง (หากเหมาะสมกับงบประมาณของคุณ) คือจ้างผู้ดูแลตอนกลางคืนหรือ doula ที่ได้รับการฝึกฝนในการช่วยเหลือคุณแม่ใหม่ก่อนและหลังคลอด การมีความช่วยเหลือในบ้านจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนที่สำคัญในการดูแลลูกน้อยได้ง่ายขึ้น

ตั้งค่าเครือข่ายการสนับสนุน เพื่อช่วยเมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นต้องการมืออีกคู่หรือเพียงแค่ต้องการให้ใครสักคนเฝ้าดูลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ พยายามเสริมสร้างระบบสนับสนุนของคุณ ก่อน ลูกน้อยของคุณมาถึง พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่สำหรับผู้ปกครองใหม่หรือพิจารณาจัดการกับออแพร์หรือนักเรียนที่อาศัยอยู่

นอนหลับเมื่อลูกของคุณหลับ หรืออย่างน้อยก็ใช้ช่วงพักเพื่อดูแลตัวเอง เวลางีบของทารกอาจเป็นเวลางีบสำหรับคุณได้เช่นกัน หรือคุณอาจเรียกว่าคืนที่คุณพาลูกเข้านอนในตอนเย็น หากคุณไม่อยากนอนให้ต่อต้านความอยากที่จะจัดการกับงานบ้านในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอน: อาบน้ำโทรหาเพื่อนดื่มน้ำชา - อะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย "พยายามทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้" บาร์บาร่านุสบามนักจิตวิทยาคลินิกในนิวยอร์กซิตี้กล่าว

ร่วมหลับนอน. การให้นมในตอนกลางคืนและการเปลี่ยนผ้าอ้อมอาจทำได้ง่ายกว่าหากลูกน้อยของคุณนอนในห้องของคุณ ลูกน้อยของคุณสามารถนอนในเปลหรือเปลข้างเตียงได้

หมายเหตุบรรณาธิการ: American Academy of Pediatrics ให้คำแนะนำไม่ให้ใช้เตียงร่วมกับทารกโดยอ้างถึงความเสี่ยงเช่นกลุ่มอาการของทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน (SIDS) และการขาดอากาศหายใจโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญและกลุ่มผู้ปกครองหลายคนไม่เห็นด้วย ผู้ให้การสนับสนุนกล่าวว่าเป็นไปได้ที่จะใช้เตียงร่วมกันอย่างปลอดภัยหากคุณปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยบางประการ

พูดคุยกับพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวคนอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยว เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ที่สามารถให้การสนับสนุนคุณได้ทั้งกลางวันและกลางคืน Nusbaum กล่าวว่า "ถ้าคุณจำเป็นต้องตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณกลางดึกเพื่อที่คุณจะได้เชื่อมต่อกับใครสักคนก็ดำเนินการต่อได้เลย"

รู้สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เสียงเพลงบลูส์ของทารกเป็นเรื่องปกติและมักจะบรรเทาลงในสองสามสัปดาห์หลังจากคลอดบุตร แต่ถ้าคุณยังคงรู้สึกกังวลร้องไห้อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิดคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หากคุณคิดว่าคุณมีอาการของโรคให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ และหากคุณเคยรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือก้าวร้าวต่อทารกของคุณให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที

เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับของลูกน้อย

สร้างกิจวัตรก่อนนอนง่ายๆและให้ลูกเข้านอนเร็ว กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอเช่นอาบน้ำหนังสือและเพลงกล่อมเด็กจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้เมื่อถึงเวลานอน ทารกที่ทำงานหนักเกินไปจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนั่งลงดังนั้นควรเข้านอนระหว่าง 7 ถึง 8 นาฬิกา

เลือกวิธีฝึกการนอนหลับที่เหมาะกับคุณ ขอคำแนะนำจากแพทย์ของลูกน้อยเกี่ยวกับอายุที่ดีที่สุดในการเริ่มฝึกการนอนอ่านกลยุทธ์การฝึกการนอนหลับแบบต่างๆจากนั้นเลือกวิธีที่คุณคิดว่าสามารถรักษาได้ “ สิ่งที่เหมาะกับคุณคือสิ่งที่คุณจะทำได้อย่างสม่ำเสมอและสิ่งที่คุณทำได้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยลูกของคุณได้” Jodi Zisser นักบำบัดโรคในนิวยอร์กซิตี้กล่าวซึ่งทำงานร่วมกับพ่อแม่มือใหม่หลายคน

พักค้างคืน หากคุณจำเป็นต้องนอนหลับหรือมีปัญหากับลูกน้อยในตอนกลางคืนขอให้เพื่อนหรือญาติอยู่กับคุณสักสองสามคืน ตามหลักการแล้วพวกเขาสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์และความช่วยเหลือแบบลงมือปฏิบัติในระหว่างตื่นนอนตอนกลางคืน

เคล็ดลับเพิ่มเติมจากผู้ปกครองในเว็บไซต์ของเราไปคนเดียว

รับสมัครปู่ย่า

"แม่ของฉันพาลูกน้อยของฉันทุกคืนวันอังคารเพื่อที่ฉันจะได้พักผ่อนหรือมีคนมาค้างคืนและช่วยฉันด้วยเป็นครั้งคราว"
เจน 5986

ให้ลูกอยู่ใกล้ ๆ

"ฉันเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว [โดย] ไม่ได้ช่วยอะไรตอนกลางคืนตอนแรกมันยาก แต่ [ลูกของฉัน] นอนกับฉันตอนนี้เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้วเธอยังคงตื่นคืนละสี่ครั้ง แต่ฉันแทบไม่สังเกตเห็น ฉันแค่ดูแลเธอและกลับไปนอนเราไปกัน "
โคลิก

ขอสิ่งที่คุณต้องการ

“ จงละทิ้งความภาคภูมิใจและวิ่งหาที่นอนของคุณหากมีใครเสนอที่จะเฝ้าดูลูกของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงคุณจะดีใจมากที่ได้ทำและถ้าไม่มีใครมาหาคุณให้เริ่มถามคนส่วนใหญ่อยากจะช่วยถ้าพวกเขารู้ สิ่งที่คุณต้องการ."
DonnanCody

เริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง

"ฉันตั้งประเด็นให้แน่ใจว่าได้อาบน้ำทุกเช้าเวลาส่วนใหญ่นั่นหมายถึงการพาลูกเข้าห้องน้ำกับฉันหลังจากคืนที่เลวร้ายมันทำให้ฉันรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเผชิญกับวัน"
ทวีดลีดี

งีบหลับเมื่อทารกงีบหลับ

“ ฉันพยายามจะงีบกับเธอสัก 1 ทีตอนกลางวันประมาณบ่าย 3 โมงบังเอิญนั่นคือการงีบหลับที่ยาวนานที่สุดในวันของเธอ”
เคท 229

เรียนรู้เพิ่มเติม:

  • เคล็ดลับการอยู่รอดสำหรับพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว
  • การรับมือกับการอดนอน
  • วิธีพบปะผู้ปกครองคนอื่น ๆ
  • เคล็ดลับการนอนหลับที่ชื่นชอบของผู้ปกครอง



ความคิดเห็น:

  1. Nosh

    ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการพัฒนาใหม่ในการก่อสร้างและการออกแบบตกแต่งภายใน: การก่อสร้างเฟรม การออกแบบภายในของที่พักอาศัย และการบูรณะสถานที่ สิ่งพิมพ์เกี่ยวกับนวัตกรรมล่าสุดในวัสดุและเครื่องมือตกแต่ง คำแนะนำที่น่าสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ บทเรียนและคำแนะนำในการทำงานกับเทคโนโลยีการตกแต่งที่ทันสมัย

  2. Mann

    คำอะไร ... ยอดเยี่ยมวลีที่น่าทึ่ง

  3. Lany

    ในความคิดของฉันพวกเขาผิด เขียนถึงฉันใน PM มันพูดกับคุณ

  4. Faber

    What words ... Great

  5. Darold

    ให้คุณได้สปอยทุกอย่าง

  6. Mensah

    the exact sentence

  7. Arashimuro

    I still remember the age of 18



เขียนข้อความ

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos