การตั้งครรภ์

9 ขั้นตอนสู่คู่มือเตรียมการคลอดปกติ

9 ขั้นตอนสู่คู่มือเตรียมการคลอดปกติ

โปรดจำไว้ว่ายิ่งคุณสามารถผ่อนคลายตัวเองและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณได้มากเท่าไหร่คุณก็จะคลอดบุตรได้ง่ายขึ้นในทางปกติเท่านั้นสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา คุ้มค่าที่จะลอง!

ในที่สุดก็เริ่มหดตัว เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะพบบ่อยขึ้น ... ในกรณีนี้สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการน่าจะเป็นคนที่อยู่รอบตัวคุณเพื่อบอกให้คุณใจเย็นลง ศ. พญ. Ayşe Dumanแบ่งปันคำแนะนำที่ทำให้แม่รู้สึกสบายใจและการคลอดของเธอเป็นเรื่องง่าย:

รับทราบข้อมูลมันสำคัญมากที่จะรู้ว่าสิ่งที่รอคุณอยู่ในระหว่างกระบวนการเกิดคู่บ่าวสาวควรรู้จักทั้งบรรยากาศของการเกิดและเรียนรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณในวันนี้คุณจะไม่ต้องตกใจถ้าทุกอย่างเป็นไปตามแผนที่วางไว้ระหว่างการคลอดบุตร

เตรียมสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น:สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายจะทำให้คุณสงบลงโรงพยาบาลบางแห่งมีห้องคลอดทางเลือกที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้านแม้ว่าการคลอดของคุณจะไม่ใช่โรงพยาบาลมาตรฐาน ฟังเขาพูดบรรเทาการหดตัว

ไปเกิดกับคนที่คุณไว้วางใจ:มารดาหลายคนต้องการให้น้องสาวหรือเพื่อนสนิทของพวกเขาเกิดขึ้นนอกจากนี้การมีลูกและบอกว่าประสบการณ์ของพวกเขาเป็นสิ่งที่ปลอบโยนผู้สมัครแม่

การเคลื่อนไหวเยี่ยมชม: ยืนตัวตรงและกระฉับกระเฉงทั้งความคิดของคุณห่างจากการหดตัวและทำให้ทารกลงมาได้ง่ายขึ้นในช่องคลอด

ลองทำสมาธิ: วิธีการหนึ่งที่ใช้ในการสงบสติอารมณ์ในระหว่างการเกิดคือการทำสมาธิด้วยเหตุนี้คุณสามารถเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเกิดได้เร็วขึ้นกลายเป็นสันติสุขมากขึ้น

ผ่อนคลาย: ปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้นเนื่องจากอาการปวดหลังจนถึงช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การนอนหลับช่วยให้คุณนอนหลับ

ผ่อนคลายผลของน้ำ: น้ำร้อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและลดความอึดอัดของคุณน้ำมีผลผ่อนคลายวางฝักบัวไว้บนหลังของคุณหรือบริเวณที่การหดเกร็งของคุณรุนแรงที่สุด

ค้นพบตัวเอง:ไม่ใช่ทุกวิธีที่ใช้ได้ผลกับทุกคนยกตัวอย่างเช่นเทคนิคการหายใจที่คุณได้เรียนรู้ไปแล้วไม่ได้ช่วยให้คุณบีบหมอนที่คุณรู้สึกสบายได้

การเคลื่อนไหวนวด:การนวดสามารถช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดจากการนวดคุณเริ่มหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินการนวดคอหรือเท้าช่วยให้คุณลืมการหดเกร็งของตัวเองได้ซักพัก

ก้นกบ: กดก้นกบด้วยมือหรือลูกเทนนิสของคุณในการหดตัวแต่ละครั้ง
บริเวณหลังและเอวของคุณ: เลื่อนปลายนิ้วไปเหนือไหล่เล็กน้อยและลงมาเล็กน้อย
อุ้งเชิงกราน: ค่อยๆดึงสะโพกของคุณกลับมาที่การหดตัวทุกครั้ง


วีดีโอ: กลไกการคลอดปกต (มกราคม 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos