จิตวิทยา

คำแนะนำการเลี้ยงลูกด้วยนม

คำแนะนำการเลี้ยงลูกด้วยนม

วิธีเพิ่มน้ำนมแม่

น้ำนมแม่ มันเป็นอาหารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในแง่ของการมีสุขภาพดีตอบสนองความต้องการสารอาหารทั้งหมดย่อยง่ายและป้องกันการติดเชื้อ

น้ำนมแม่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทารกเมื่อไม่ได้รับในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกหลังคลอดและไม่มีสารอาหารอื่นรวมถึงน้ำ

การเลี้ยงลูกด้วยนม (การให้นมบุตร) โดยทั่วไปแบ่งออกเป็นสามช่วงเวลา: การเจริญเติบโตของเต้านมการโจมตีของการหลั่งน้ำนมและการหลั่งน้ำนมอย่างต่อเนื่อง แต่ละช่วงเวลาถูกควบคุมโดยฮอร์โมนการสืบพันธุ์ของเมตาบอลิซึม

เพื่อที่จะบอกว่าการให้นมลูกนั้นประสบความสำเร็จเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่จะให้นมลูกในทันทีหลังคลอดและได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารก

เลี้ยงลูกด้วยนม ปัจจัยทางร่างกายจิตใจก่อนคลอดและหลังคลอด น้ำนมที่แม่หลั่งออกมาระหว่างให้นมลูกเป็นผลิตภัณฑ์ของสารอาหารที่ได้รับ

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการหลั่งน้ำนมควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารเสริมตามความต้องการของแม่ พลังงานและสารอาหารของน้ำนมที่แม่หลั่งออกมาเพื่อให้อาหารทารกแรกเกิดนั้นมาจากร้านค้าในร่างกายของแม่

วัตถุประสงค์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือการตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเธอเองเพื่อรักษาปริมาณสารอาหารในร่างกายของเธอให้สมดุลและเพื่อ พลังงาน และ สารอาหาร มันเป็นไปตาม

ความต้องการพลังงานและสารอาหารสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตรนั้นแตกต่างกันไปตามลักษณะส่วนบุคคล คุณสมบัติเหล่านี้เป็นปัจจัยที่เพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเช่นการสูญเสียร้านค้าเนื่องจากการคลอดบ่อยความถี่ของการติดเชื้อการมีอยู่และระดับของการขาดสารอาหารน้ำหนักของอาชีพทางกายภาพ

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรของแม่ โภชนาการที่เพียงพอและสมดุล การคลอดบุตรที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มผลผลิตน้ำนม

การที่คุณแม่บริโภคผักใบเขียวเข้มและผลิตภัณฑ์น้ำในระหว่างตั้งครรภ์มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองของทารกและป้องกันปัญหาสุขภาพในอนาคต การให้นมในการให้นมความต้องการปกติของผู้หญิงมีมากขึ้น พลังงานโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ มันต้องมีการถ่าย

คุณสามารถดูวิดีโอของเราเกี่ยวกับคำแนะนำเพื่อเพิ่มน้ำนม

ENERGY

พลังงานส่วนสำคัญในน้ำนมที่ผู้หญิงหลั่งออกมานั้นได้จากการรับประทานอาหาร พลังงานที่ผู้หญิงได้รับไม่สามารถแปลงเป็นพลังงานนมได้อย่างสมบูรณ์และเนื้อเยื่อของร่างกายก็ถูกใช้ไปเช่นกัน

เป็นที่ยอมรับว่า 80% ของพลังงานที่ได้รับจากอาหารถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานนม ค่าเฉลี่ยของวันแม่ที่แข็งแรง หลั่งน้ำนม 700-800 มล ควรเพิ่ม 750 แคลอรี่ให้กับความต้องการพลังงานรายวันในระหว่างการให้นม

500 แคลอรี่ของจำนวนนี้จะถูกกินโดยแม่ 250 แคลอรี่จะพบจากร้านค้าที่ได้รับในระหว่างตั้งครรภ์

LIQUID

มีการเพิ่มขึ้นของเมแทบอลิซึมของน้ำในจุกนม ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นตามการหลั่งของน้ำนมและน้ำเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้น มีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของเหลวในมารดาเพื่อไม่ให้เปลี่ยนปริมาณน้ำนม การบริโภคต่อวันรวมควรประมาณ 3 ลิตร

จำนวนนี้เป็นจริง น้ำเปล่า 12 แก้ว, นม, buttermilk, ผลไม้แช่อิ่ม, ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำมะนาว, เชอร์เบท, น้ำผลไม้ ขอแนะนำ เครื่องดื่มเช่นชาและกาแฟลดผลผลิตนม

มันถูกใช้ในการผลิตนมสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมและเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังสะสมในระหว่างตั้งครรภ์ในผู้หญิงที่สมดุลและให้อาหารอย่างเพียงพอ อาหารลดน้ำหนักไม่ควรทำในช่วงเวลานี้

กำจัดน้ำหนักแรกเกิดของคุณใน 8 ขั้นตอน!

// www / 8 ขั้นตอนที่เกิดน้ำหนักกำจัดของคุณ /

ขับถ่ายอาการบวมน้ำหลังคลอดเป็นอย่างไร

// www / โพสต์เกิดอาการบวมน้ำ-วิธีการจะโยน /

แผนโภชนาการรายวันสำหรับให้นมบุตร
อาหารเช้านม 1 ถ้วย (อุดมไปด้วยแคลเซียม)
1 ไข่
ชีสไม่เกิน 1 กล่อง
มะกอก 4-5 ลูก
ขนมปัง 1-2 ชิ้น
1 ผลไม้หรือแตงกวามะเขือเทศ
มื้อกลางผลไม้นม
รับประทานอาหารกลางวัน1 ส่วนของผักกับเนื้อจาน
ข้าวหรือพาสต้า 1 ส่วน
โยเกิร์ตหรือเนย 1 ชาม
1 ชิ้นขนมปังบาง ๆ
สลัดผลไม้
มื้อกลางชีสไม่เกิน 1 กล่อง
ขนมปัง 1-2 ชิ้น
ผลไม้หรือมะเขือเทศ
EVENINGซุป (tarhana, ถั่ว, ซุปผักหรือโยเกิร์ต)
เนื้อสัตว์ 2-3 ฟอง (ปลาไก่) หรือผักสับ
ผัก 1 ส่วนกับน้ำมันมะกอก
สลัด
โยเกิร์ตหรือนม 1 ชาม
ขนมปัง 1-2 ชิ้น
NIGHTผลไม้นมหรือขนมนม
หมายเหตุ: ชาสมุนไพรเช่นลินเด็นมินต์คาโมมายล์น้ำมะนาวน้ำตาลต่ำและผลไม้แช่อิ่มสามารถดื่มระหว่างมื้ออาหาร

คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อ Lohusa แม่

• มารดา พวกเขาไม่ควรรีบเร่งที่จะกลับสู่น้ำหนักตัวเดิม ช่วงเวลานี้อาจใช้เวลา 6 เดือนหรือมากกว่า หากคุณให้นมลูกคุณสามารถกลับไปใช้รูปแบบเดิมได้ง่ายขึ้น
•หากคุณได้รับมากกว่าน้ำหนักที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะลดน้ำหนักสองปอนด์ต่อเดือน การลดน้ำหนักมากกว่าสองปอนด์ต่อเดือนนั้นไม่ถูกต้อง
•มารดาไม่ควรรับประทานอาหารลดความอ้วน อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังไม่ให้กินอาหารที่มีความมันมันและน้ำตาลมากเกินไป
•หลังคลอด ในขณะที่ให้นมบุตร สารอาหารที่เป็นของเหลวมากขึ้นควรนำมาเปรียบเทียบกับช่วงก่อนการตั้งครรภ์
•ควรบริโภคนมโยเกิร์ตและเนยแข็งซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมเป็นประจำโดยรับประทานในปริมาณที่กำหนด
•ควรรับประทานไข่และเนื้อสัตว์และผักหรือพืชตระกูลถั่วหนึ่งส่วนทุกวัน
•ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่วและอาหารผสม bulgur, ส้ม, แมนดาริน, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, พริกเขียว, ต้นหอมเช่นผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีควรบริโภค
ควรมีผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินในอาหารทุกชนิด
•อาหารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่มีสารปรุงแต่งเช่นซาลามี่ไส้กรอกไส้กรอกไม่ควรกินให้มากที่สุด
•ไม่พบวิตามินดีในอาหาร อย่างไรก็ตามมันมีให้โดยการสะท้อนโดยตรงของรังสีของดวงอาทิตย์กับผิวหนัง ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมบุตรควรจะอาบแดด
•เกลือเสริมไอโอดีนต้องใช้ในมื้ออาหาร ไอโอดีนซึ่งไม่ได้รับอย่างเพียงพอในอาหารธรรมชาติผ่านจากเต้านมไปยังทารกด้วยการใช้เกลือเสริมไอโอดีน
•ผลไม้แห้งและผลไม้ตากแห้งอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นเหล็กและแคลเซียมรวมถึงพลังงานที่เข้มข้น อาหารเหล่านี้สามารถควบคุมน้ำหนักได้
•อย่าดื่มน้ำชาพร้อมอาหารเพราะจะทำให้เป็นโลหิตจาง ชาตอนบ่ายระหว่างมื้อต่าง ๆ เช่นช่วงบ่าย 1-2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารควรเปิดให้เมาดื่มควรเติมชามะนาวน้ำมะนาว ควรใช้ชาสมุนไพรเช่นลินเด็นมินต์คาโมไมล์และโรสฮิปเป็นเครื่องดื่ม
•น้ำผักต้มพาสต้าและบะหมี่ไม่ควรล้น ถั่วแห้งถั่วชิกพีและถั่วไตเช่นพืชตระกูลถั่วควรแช่หลังล้างให้สะอาดและไม่ควรล้นน้ำเดือด
•กากน้ำตาลก่อตัวเป็นเลือดและน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ว่างเปล่า การทานกากน้ำตาลที่หวานแทนน้ำตาลถือเป็นมาตรการหนึ่งในการต่อต้านโรคโลหิตจาง
•เนื่องจากสารกำจัดศัตรูพืชถูกโยนลงในผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรควรล้างผักและผลไม้ให้สะอาด
•ควรทำความสะอาดมือเมื่อเตรียมอาหาร ควรล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำสบู่
•อย่าใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
•ความจริงที่ว่าทารกอยู่ในเต้านมเสมอในระหว่างการให้นมและการนอนหลับในขณะที่ให้นมลูกเป็นสัญญาณว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมได้ดีขึ้น
•ประสบความสำเร็จ เลี้ยงลูกด้วยนมสำหรับทารก ควรจะสบายเหนื่อยและไม่ควรเต็มที่จมูกควรสะอาดหายใจสบาย
•การสะท้อนกลับการดูดของทารกเกิดขึ้นได้โดยวางไว้ในปากของเต้านม ทารกถูกขอให้บีบนมสองสามหยดลงในปากของเธอแล้วเริ่มดูด
•เวลาให้นมบุตรอาจแตกต่างกันไปตามทารกแต่ละคนและควรคาดว่าจะถึงความอิ่มตัวเช่นในการดูดซับนมที่เป็นผู้ใหญ่

// www / เลี้ยงลูกด้วยนมแม่-on-the-book /

ประโยชน์ของน้ำนมแม่

•นมแม่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทารกแรกเกิด
•นมแม่เป็นอาหารธรรมชาติและสดใหม่มากที่สุด
•ย่อยน้ำนมได้ง่าย
•นมแม่สะอาดอยู่เสมอปราศจากเชื้อโรค
• น้ำนมแม่ ปกป้องลูกน้อยของคุณจากโรคภัยไข้เจ็บ
•น้ำนมแม่มอบความรักเป็นพิเศษระหว่างคุณและลูกน้อยของคุณ
•ให้แน่ใจว่าได้ให้นมสีเข้มที่มาในสองสามวันแรกหลังคลอดให้ลูกน้อยของคุณโดยไม่ต้องสูญเสีย
•นวดเต้านมของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้พร้อมสำหรับการป้อนนม
•หากคุณให้ความสนใจกับการให้อาหารในจุกนมของคุณจะดีและลูกของคุณจะเติบโตมีสุขภาพดี
•นอกจากอาหารตามปกติของคุณแล้วให้กินอาหารเหลว 10-12 แก้ว (นม, buttermilk, ผลไม้แช่อิ่ม, ซุป) ต่อวัน
•ให้นมลูกเท่านั้นในช่วง 6 เดือนแรก
•ตรวจสอบน้ำหนักลูกน้อยของคุณทุกเดือน
•หลังจาก 6 เดือนนมแม่อย่างเดียวไม่เพียงพอ สารอาหารเพิ่มเติมควรเริ่มในเดือนนี้ น้ำนมแม่ด้วยสารอาหารเพิ่มเติม อายุไม่เกิน 1-1,5 ปี คุณสามารถให้

ทำไมน้ำนมแม่ถึงถูกตัด?

  • พักผ่อนน้อยลงและรู้สึกเหนื่อย
  • รู้สึกเครียดและคิดว่านมของคุณไม่เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ
  • ขาดการสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมจากสภาพแวดล้อมของคุณ
  • ให้อาหารทารกด้วยอาหารเทียมก่อน
  • หากคุณประสบปัญหากับเทคนิคการให้นมบุตรและระยะเวลา
  • หากลูกน้อยของคุณป่วยและไม่สามารถดูดนมได้เป็นเวลานาน
  • คุณหยุดกินนมแม่เนื่องจากความเจ็บป่วยของคุณ

ซุปพิเศษสำหรับคุณแม่พยาบาล

ส่วนผสม:

สเต็กเนื้อ 100 กรัม
ข้าวบาร์เลย์ 1 ถ้วย
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
1 หัวหอมขนาดกลาง
มะเขือเทศ 3 ลูก
2 แครอทขนาดกลาง
น้ำ 4 ถ้วย
พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
เกลือป่น 1 ช้อนชา
โหระพาสับละเอียด½ถ้วยชา

เตรียม: ต้มสเต็กในน้ำ เพิ่มข้าวบาร์เลย์ใกล้กับการต้มสเต็ก หลังจากสเต็กสุกแล้วให้นำสเต็กออกจากน้ำแล้วหั่นเป็นเส้นบาง ๆ เพิ่มลงในน้ำซุปอีกครั้ง ปอกแครอทและสับก้อน ปอกเปลือกมะเขือเทศตะแกรงด้วยการแยกเมล็ด ปอกเปลือกหัวหอมตะแกรง ค่อยๆเปิดส่วนผสมขูดและใบโหระพาโดยไม่ต้องเผาช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงไปในน้ำ ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณ 20 นาทีจนผักสุก คุณสามารถใช้มันเป็นเม็ดหรือระบายผ่านเครื่องปั่น ทานเล่น


วีดีโอ: การเลยงลกดวยนมแม (มกราคม 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos