การตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

ตั้งครรภ์ด้วยน้ำหนักในอุดมคติของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดระหว่างปัญหาการรับแสงมากเกินไปและปัญหาการตกไข่การเจริญเติบโตของเส้นผมและการดื้อต่ออินซูลิน เช่นนั้น หากผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติหรือมีปัญหาการตกไข่คุณสามารถควบคุมการมีประจำเดือนได้ด้วยการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย

คุณแม่ที่อ่อนแอมากก็ควรระวังเช่นกัน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงน้ำหนักในอุดมคติของแม่มีครรภ์ก่อนการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่สตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน แต่ยังมีสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักน้อยกว่าปกติด้วย “ ความอ่อนแอที่มากเกินไปยังเป็นอันตรายต่อโอกาสตั้งครรภ์ นอกจากนี้การขาดวิตามินและแร่ธาตุมักพบได้ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยเนื่องจากการขาดสารอาหาร ด้วยเหตุผลนี้จึงควรรับน้ำหนักในอุดมคติด้วยโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสม 3 เดือนถึง 1 ปีก่อนตัดสินใจตั้งครรภ์ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรตั้งครรภ์ที่น้ำหนักปกติโดยมีค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 18.5-24.9 กิโลกรัม / ตารางเมตร

ไม่มีอาหารสำหรับสองคน

มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังว่าจะมีน้ำหนักในอุดมคติเช่นเดียวกับการดูแลอาหารควบคุมของเธอในระหว่างตั้งครรภ์ มีความจำเป็นที่จะต้องอยู่ห่างจากพหุภาคีและพหุภาคีระหว่างตั้งครรภ์และเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและสมดุลจากกลุ่มอาหารพื้นฐานในระหว่างวัน ยิ่งกว่านั้นตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมไม่จำเป็นต้องกินสำหรับสองคน สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์คือการเรียนรู้อาหารที่บริโภคและปริมาณเท่าไหร่

กำจัดน้ำหนักส่วนเกินของคุณก่อนตั้งครรภ์

  • ตั้งครรภ์ให้มีน้ำหนักเกิน;
  • เพิ่มอัตราความดันโลหิตสูงเรื้อรังในระหว่างตั้งครรภ์
  • อาจทำให้เกิดครรภ์เป็นพิษ (ครรภ์เป็นพิษ)
  • เพิ่มความเสี่ยงของการตั้งครรภ์น้ำตาล
  • เพิ่มความเสี่ยงของการให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักเกิน
  • อาจทำให้เกิดการตาย
  • มันเพิ่มความเป็นไปได้ของการผ่าตัดคลอด
  • ตกเลือดหลังคลอด, ลดหน้าท้อง, ทางเดินปัสสาวะ, แผลติดเชื้อที่ไซต์มีความเสี่ยงสูง
  • ความผิดปกติของเส้นประสาทไขสันหลัง, ผนังหน้าท้อง, ความผิดปกติของหัวใจและความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายอาจเพิ่มขึ้นในทารก

ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้คุณแม่ที่มีน้ำหนักเกินลดน้ำหนักโดยการใช้อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณแม่ที่คาดหวังจะได้รับข้อมูลจากแพทย์หรือนักโภชนาการของเธอ เพราะอาหารที่หมดสติสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์

แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ทานสารอาหารพื้นฐานและเป็นประจำพอที่จะสร้างอาหารในอุดมคติ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับอาหารที่สมดุลจากอาหารขั้นพื้นฐานที่กำหนดเป็นโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุจากกระบวนการตั้งครรภ์ การบริโภคอาหารมากเกินไปที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำนั้นไม่มีค่าอะไรเลย ขอแนะนำให้ใช้คำแนะนำจากแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณเพื่อวางแผนโภชนาการที่เหมาะสม

แม้ว่าการตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติอยู่ในช่วง 10 ถึง 12 ปอนด์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและส่วนสูงของการตั้งครรภ์อายุจำนวนทารกความอยากอาหารไม่ว่าจะเป็นโรคทางเมตาบอลิก (เบาหวาน ฯลฯ ) ลักษณะทางเศรษฐกิจและสังคมและวัฒนธรรมและการออกกำลังกายประจำวันของคุณแม่


วีดีโอ: คนทอง ออกกำลงกายแบบไหน ปลอดภยไมแทง : Healthy Fine Day exercise by Mahidol (มกราคม 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos