ทั่วไป

5 แบบฝึกหัดที่ดีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะอาการปวดจากแก๊ส c-section

5 แบบฝึกหัดที่ดีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะอาการปวดจากแก๊ส c-section


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ฉันตั้งครรภ์สองครั้งและคลอดลูกทั้งสองคนผ่านทาง c-section ที่กำหนดไว้ จากการสนทนาที่ฉันได้พูดคุยกับเพื่อนแม่สิ่งเดียวที่ฉันพลาดไปคือความเจ็บปวดมากมาย นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันสามารถละทิ้งความทุกข์ทางร่างกายได้ทั้งหมด จำไว้ว่า c-section คือการผ่าตัดใหญ่

นอกจากความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการผ่าหน้าท้องและเย็บกลับด้านแล้วฉันยังมีความท้าทายอื่น ๆ อีกเล็กน้อย ปัญหาที่เกิดขึ้นทันทีที่สุดคือก๊าซ ก๊าซนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณได้รับหลังจากกินถั่วหรือกะหล่ำบรัสเซลส์ ก๊าซที่ฉันมีหลังจากส่วน c ทั้งสองของฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันจะไม่สามารถหายใจหรือเดินได้อีกแล้ว มันเริ่มต้นจากท้องของฉันและเต็มไปทั่วลำตัวจนถึงไหล่ของฉันเหมือนลูกโป่งที่เต็มไปด้วยตะกั่ว มันเป็นความรู้สึกที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา

นอกเหนือจากการเลี้ยงดูลูก ๆ ของฉันเป้าหมายเดียวที่ฉันมีคือการทำให้ฟองสบู่แตก ฉันรู้สึกโล่งใจได้เร็วขึ้นมากในครั้งที่สองกับลูกชายของฉัน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ก๊าซส่วนใหญ่ก็หายไปด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้

ท่าโยคะ

ฉันหลังคลอด 12 ชั่วโมงเมื่อฉันจับมือและเข่าอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลและหลังของฉันโค้งเหมือนแมว ท่าแมวยกท้องของฉันขึ้นด้วยวิธีที่ไม่ทำให้แผลใหม่ของฉันระคายเคืองและช่วยยืดฟองก๊าซออก

ยกเข่า

เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันเริ่มยกเข่าขึ้นแนบอกให้ใกล้ที่สุด มันยังยากสำหรับฉันที่จะนอนหงายและยกขาขึ้นดังนั้นการยืนจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอันดับต่อไป ทั้งการลุกขึ้นยืนและการยกเข่าขึ้นช่วยในการสลายแก๊ส

นวดท้อง

ก่อนออกจากโรงพยาบาลพยาบาลคนหนึ่งได้แสดงวิธีนวดท้องให้ตัวเองเพื่อคลายแก๊ส กุญแจกดลงขณะที่ฉันถูและไปตามเข็มนาฬิกา ฉันรู้สึกโล่งใจมากด้วยการถูท้องบ่อยๆ

ไหล่ม้วน

ไม่จริง - ฉันรู้สึกว่ามีแก๊สขึ้นที่ไหล่ของฉัน ฉันจะหมุนมันไปข้างหลังและไปข้างหน้ารวมทั้งยกขึ้นและวางลงเพื่อเคลื่อนย้ายก๊าซออกและลง

หมอบ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ฉันพบในการบรรเทาก๊าซที่ฉันมีหลังจากที่ c-section ทำ squats ฉันไม่สามารถลงต่ำขนาดนั้นได้หลังจากมีลูกแล้ว แม้ว่าจะลงไปเล็กน้อยก็ช่วยได้ TMI ALERT: ฉันรู้สึกว่ามีตุ๊ดออกมาทุกครั้งที่วางเท้าลง

แก๊สหลังคลอดเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจและน่ารำคาญ แต่ก็ไม่ได้ผิดปกติ คุณไม่มีเหตุผลที่จะต้องอายที่จะพูดถึงเรื่องนี้ อย่าลืมแจ้งให้แพทย์และพยาบาลทราบเมื่อพวกเขาถามคุณว่าพวกเขาทำอย่างไรเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยตรวจสอบ

ความคิดเห็นที่แสดงโดยผู้ร่วมให้ข้อมูลหลักเป็นของตนเอง


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos