พัฒนาการลูกน้อย

3 ปีแรกสำคัญมากสำหรับลูกน้อย

3 ปีแรกสำคัญมากสำหรับลูกน้อย

จนกระทั่งทารกอายุ 3 ขวบ การดูแลและวินัยเป็นรากฐานที่ทำให้เขาเป็นคนที่มีสุขภาพดีตลอดชีวิต นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารAyşegül Bahar, Alar อาหารที่คุณให้ลูกน้อยของคุณกำหนดความเสี่ยงของโรคอ้วนในอนาคตหัวใจและโรคเบาหวาน เพราะจำนวนเซลล์ไขมันในร่างกายของคุณเป็นไปตามการควบคุมอาหารของทารก เซลล์ไขมันจำนวนมากในร่างกายของเขาเป็นพื้นฐานสำหรับการเชื้อเชิญของเขา”

น้ำนมแม่เป็นแหล่งอาหารที่น่าอัศจรรย์มาก! คุณไม่ควรปล่อยให้แหล่งอาหารที่น่าอัศจรรย์นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 6 เดือนแรกของคุณ ลูกคนเดียวของคุณควรมีน้ำนมแม่มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงเวลานี้เพราะเธอไม่ต้องการสารอาหารอื่น ๆ โดยทั่วไปตั้งแต่เดือนที่สิบเป็นต้นไปนมแม่ไม่สามารถเป็นอาหารพื้นฐานของเด็กได้อีกต่อไปและสามารถตัดได้ในเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่จนถึงอายุ 2 ปี แล้วสารอาหารในดวงตาของลูกหลังจากตัดเต้านมล่ะ?

เด็ก 3 ปี จนกว่าคุณจะมาดูแลและมีระเบียบวินัยมันเป็นรากฐานที่วางไว้สำหรับชีวิตของบุคคลที่มีสุขภาพดี นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารAyşegül Bahar, ฉันต้องการเน้นว่ารากฐานเหล่านี้ถูกวางโดยผู้ปกครอง: เขากล่าว เพราะจำนวนเซลล์ไขมันในร่างกายของคุณเป็นไปตามการควบคุมอาหารของทารก เซลล์ไขมันจำนวนมากในร่างกายของเธอเป็นพื้นฐานสำหรับคำเชิญของเธอ”

จุดสำคัญสำหรับโภชนาการของลูกน้อยในช่วง 3 ปีแรก

ในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะปริมาณเกลือน้ำตาลผลไม้และผักการบริโภคโปรตีนและสารอาหารที่สมดุลควรให้ความสนใจ!

รสชาติของอาหาร เกลือ ...

การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายได้ทุกวัย แต่ทารกจำเป็นต้องอ่อนไหวมากขึ้น เนื่องจากไตของทารกยังไม่พัฒนาเพียงพอพวกเขาไม่สามารถกำจัดโซเดียมส่วนเกิน (เช่นเกลือ) ในร่างกาย ดังนั้นโซเดียมจึงเริ่มถูกเก็บไว้ในร่างกายของทารกตั้งแต่เนิ่นๆ สิ่งนี้อาจเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความดันโลหิตสูงในอนาคต

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเกลือโดยเฉลี่ยในทารกและเด็กวันนี้มากกว่าปริมาณที่แนะนำสำหรับกลุ่มอายุของพวกเขา ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่นี่คือทารกเริ่มกินอาหารของครอบครัวในขณะที่ให้อาหาร มีการตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อทารกหย่านมและเลี้ยงด้วยอาหารที่ครอบครัวกินเข้าไปปริมาณเกลือของทารกเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีไม่ควรกินเกิน 1 กรัม (ครึ่งช้อนชา) ต่อวันและเด็กอายุระหว่าง 1-6 ปีไม่ควรกินเกิน 2 กรัม (1 ช้อนชา) ต่อวัน

มีเกลือจำนวนมากในอาหารเช่นชีสขนมปังและจานอบ ในบางพื้นที่นมวัวซึ่งแม่เริ่มเมื่ออายุยังน้อยมีเกลือมากถึงสองเท่าของสูตรทารกมาตรฐาน ไส้กรอก, พิซซ่า, คอร์นเฟลก, ของว่าง, เค็มหรืออาหารปรุงเองที่บ้านทำให้เกิดเกลือครึ่งหนึ่งของความต้องการเกลือรายวันของทารกในส่วนหนึ่ง ด้วยเหตุนี้คุณควรโยนลูกน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเริ่มอาหารสำเร็จรูปและพยายามปรุงเกลือให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ที่บ้าน

ต้องมีตารางที่ดีต่อสุขภาพ; ผัก ...

มันเป็นหนึ่งในปัญหาที่ยากที่สุดสำหรับคุณแม่ที่จะกินผักซึ่งผู้ใหญ่บางคนไม่ชอบรับประทานกับเด็กอายุ 12-36 เดือน ที่จริงแล้วเด็กทารกคุ้นเคยกับการกินผักอย่างหนักเพราะพวกเขาทิ้งรสชาติที่แตกต่างกัน 10 ถึง 15 เมื่อพวกเขาถูกนำเข้าไปในปากเป็นครั้งแรก ทารกอาจถูกรบกวนด้วยรสชาติที่ฉุนในปากจนกว่าจะถึงรสชาติที่แท้จริงของผัก มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงรสชาติของทารกตั้งแต่ปีแรกและเพื่อลิ้มรสผักต่าง ๆ และเปลี่ยนมันทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผักหลากหลายชนิดที่มอบให้กับลูกน้อยในหนึ่งสัปดาห์ ทารก เขาบอกว่าเขาจะยอมรับรสนิยมใหม่ที่ง่ายดาย ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการพยายามกินผักต่อไป แต่จะไม่บังคับลูกของคุณมากเกินไป ผักที่เป็นแหล่งของใยอาหารช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้ทารกมีพืชลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพในอนาคต

แหล่งน้ำตาลธรรมชาติผลไม้ ...

คุณสามารถทำขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็ก ๆ ด้วยผลไม้ได้เพราะเด็ก ๆ จะได้ทานน้ำตาลจากแหล่งธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้ผลไม้ของอาหารที่แม่กินโดยไม่มีปัญหาใด ๆ มาก่อน

ผลไม้มีวิตามิน A และ C และโพแทสเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพของผิวหนังดวงตาและเหงือกของเด็ก ผลไม้ยังมีคาร์โบไฮเดรตและเยื่อกระดาษ เป็นผลให้มันเพิ่มพลังงานให้กับพลังงานของเด็ก

โปรตีนสำหรับกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

วันที่เด็กเล็กและทารกที่อ่อนแอของคุณจะมีโครงสร้างที่สูงแข็งแรงและแข็งแกร่งจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่ถ้าคุณให้ความสนใจกับโปรตีนที่เขาใช้! โปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของลูกน้อยก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายที่แข็งแรงในอนาคต อย่าลืมให้ลูกไก่เนื้อไก่งวงและปลาของคุณทุกวันโดยเริ่มจากส่วนผสมที่สับละเอียด ประเภทเนื้อสัตว์มีความจำเป็นต่อพัฒนาการลูกของคุณหลังจากผ่านไป 12 เดือน นอกจากนี้นมซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนอีกแห่งเริ่มได้รับอาหารหลังจากผ่านไปสิบสองเดือน ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมที่คุณซื้อจากตลาดเต็มไปด้วยไขมัน ทารกที่อายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรได้รับนมที่มีปริมาณไขมันน้อยกว่า 2%

Sweet Scourge, Sugar,

ทารกเกิดมาอ่อนหวาน นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาชอบอาหารหวานทั้งหมด อย่างไรก็ตามทารกคุ้นเคยกับรสชาติที่หวานของอาหารอื่น ๆ ยากที่จะบริโภค แม่ของเธอมีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยอาหาร "รสจืด" ทารกอาจไม่ได้รับสารอาหารอื่น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้พยายามให้ลูกน้อยได้ลิ้มรสน้ำตาลจากผลไม้เท่านั้น แนะนำลูกน้อยของคุณให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยอาหารเช่นน้ำตาลบริสุทธิ์และอาหารหวานและช็อคโกแลต


วีดีโอ: 7 เรองสำคญ ทลกตองทำไดกอน 3 ขวบ. วธเลยงลก. Kids Family (มกราคม 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos