ทั่วไป

เธอควรกินอะไรก่อนตั้งครรภ์

เธอควรกินอะไรก่อนตั้งครรภ์


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ทำไมต้องใช้กรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์

สารอาหารทั้งหมดมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ แต่โฟเลตมีความสำคัญเป็นพิเศษ โฟเลตช่วยในการพัฒนาท่อประสาทที่สร้างไขสันหลังของทารก อาหารโฟเลตคุณจะได้รับผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วเมล็ดตับและน้ำมัน
ทำไมการขาดธาตุเหล็กจึงเห็นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรระวังสำหรับสิ่งนี้คืออะไร?
ธาตุเหล็กที่ผู้หญิงต้องการในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสองเท่า แพทย์ของคุณสามารถให้ธาตุเหล็กเป็นอาหารเสริมหรือคุณควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก เหล็กควรให้ความสำคัญกับอาหารเช่นเนื้อแดงไก่ลูกเกดพืชตระกูลถั่วและไข่ พยายามกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีโดยเฉพาะอาหารที่มีธาตุเหล็กธาตุเหล็กจะมีประโยชน์มากกว่า โดยทั่วไปแล้วการขาดธาตุเหล็กมักพบได้ในผู้หญิงและการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า

ปัญหาที่น่าเป็นห่วงที่สุดสำหรับผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์คือน้ำหนักที่จะได้รับระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร?

มันผิดที่จะทำตามอาหารที่เข้มงวดเพื่อรักษาความแข็งแรงของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ในทางตรงกันข้ามมันไม่เหมาะสมที่จะกินมากเกินไปและรับน้ำหนักมากขึ้นโดยบอกว่าฉันตั้งครรภ์อยู่ดี น้ำหนักแรกเกิดของทารกขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณในช่วง 9 เดือนข้างหน้า การคลอดทารกที่มีน้ำหนักน้อยด้วยอาหารที่ จำกัด ทำให้การพัฒนาของทารกและการดื้อต่อโรคมีความเสี่ยงมากกว่าทารกน้ำหนักปกติ

หากน้ำหนักของคุณเป็นปกติน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 12-15 กิโลกรัมเป็นเรื่องปกติ แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักสำหรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 14-20 กิโลกรัมและสำหรับน้ำหนักเพิ่ม 7-10 กิโลกรัมสำหรับผู้หญิงอ้วน ควรตั้งครรภ์ 1-2 กิโลกรัมในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในช่วงต่อไปนี้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นควรอยู่ที่ประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของแม่อาจต่ำกว่าหรือสูงกว่าน้ำหนักนี้เมื่อเทียบกับน้ำหนักเริ่มต้นของเธอ

สิ่งที่คุณจะแนะนำให้เพิ่มน้ำหนักในอุดมคติ?

หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วคุณสามารถลดแคลอรี่ได้โดยไม่ทำให้ทารกขาดสารอาหาร นี่คือคำแนะนำสำหรับสิ่งนี้:

ชอบไขมันน้อยหรือไขมันต่ำแทนนมโยเกิร์ตและเนื้อสัตว์
ชอบอาหารทอดมากกว่าอาหารปิ้งย่าง
หลีกเลี่ยงขนมอบที่มีน้ำตาล
พยายามออกกำลังกายโดยปรึกษากับแพทย์ของคุณ


วีดีโอ: กอนทองควรกนอะไร ซรสกนบำรง ครรภ : กนกบหมอ by Mahidol (อาจ 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos