ทั่วไป

ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในขณะตั้งครรภ์?

ฉันควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในขณะตั้งครรภ์?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

สถาบันการแพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ประมาณ 10 ถ้วยต่อวัน

ความต้องการของผู้หญิงแตกต่างกันดังนั้นอย่ากังวลหากคุณพบว่าตัวเองต้องการอะไรมากหรือน้อย คุณสามารถบอกได้ว่าคุณได้รับเพียงพอหากปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองซีดหรือไม่มีสี คุณมีแนวโน้มที่จะต้องการของเหลวมากกว่าปกติในสภาพอากาศอบอุ่นที่สูงหรือถ้าคุณออกกำลังกาย

น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มในอุดมคติ แต่นมน้ำผลไม้กาแฟและชาล้วนมีน้ำปริมาณมากและนับรวมกับการดื่มของเหลวของคุณ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าน้ำผลไม้และเครื่องดื่มรสหวานนั้นให้แคลอรี่พิเศษจำนวนมากดังนั้นคุณจึงไม่ควรพึ่งพามันมากเกินไป

ควร จำกัด คาเฟอีนด้วยเช่นกาแฟชาและโซดาที่มีคาเฟอีน American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับคาเฟอีนไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน

อย่าลังเลที่จะดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ เพราะคุณกลัวว่าจะกักเก็บน้ำไว้ การกักเก็บของเหลวไว้อย่างผิดปกติอาจเป็นผลมาจากการดื่มไม่เพียงพอเพราะร่างกายของคุณจะติดน้ำมากขึ้นหากรู้สึกได้ว่ากำลังขาดน้ำ

ดังนั้นหากเท้าและข้อเท้าของคุณบวมการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยได้จริง (หากอาการบวมมากเกินไปหรือเกิดขึ้นอย่างกะทันหันให้ติดต่อผู้ดูแลของคุณเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษได้)

ของเหลวยังช่วยป้องกันปัญหาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยเช่นอาการท้องผูกริดสีดวงทวารและการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ (การดื่มน้ำจะเจือจางปัสสาวะของคุณซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ)

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความชุ่มชื้นในช่วงไตรมาสสุดท้ายเมื่อการขาดน้ำอาจทำให้เกิดการหดตัวที่อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด

สิบถ้วยอาจดูเหมือนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ ลองจิบน้ำตลอดทั้งวันแทนที่จะดื่มครั้งละมาก ๆ หากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำให้ลองใส่มะนาวหรือมะนาวฝานหรือน้ำผลไม้เล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos