ทั่วไป

ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมาเกินครึ่งทางแล้ว คุณสามารถใช้หมอนหนุนใต้ท้องหว่างขาและหลังหลังได้หากต้องการ คุณสามารถเอนหลังพิงหมอนในขณะที่หรือข้างตัวก็ได้หากต้องการ การนอนหงายในท่ากึ่งนั่งพิงหมอนก็เป็นเรื่องปกติและอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีอาการเสียดท้อง

หน้าอกที่นุ่มขึ้นและพุงที่โตเร็ว ๆ นี้ทำให้การนอนบนท้องของคุณเป็นไปไม่ได้อยู่ดี และในขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปคุณจะต้องหลีกเลี่ยงการนอนหงายเช่นกัน ในท่านั้นน้ำหนักมดลูกจะกดทับกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อหลังและเส้นเลือดใหญ่ซึ่งจะทำให้เลือดไหลเวียนรอบร่างกายและทารกลดลง

นอกจากปัญหาการไหลเวียนแล้วการนอนหลังอาจทำให้:

  • ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อริดสีดวงทวารและบวม
  • ความดันโลหิตลดลงซึ่งอาจทำให้คุณเวียนหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามนั่งหรือยืนขึ้น ในผู้หญิงบางคนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นแทนได้
  • การนอนกรนซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับขณะที่คุณรับน้ำหนัก

ผู้ดูแลบางคนจะแนะนำให้คุณนอนตะแคงซ้ายเป็นพิเศษ แต่จริงๆแล้วไม่มีหลักฐานว่าทางซ้ายดีกว่าทางขวา ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หากคุณตื่นขึ้นมาและพบว่าตัวเองนอนหงายก็อย่าเพิ่งตื่นตระหนก แค่พลิกตัวตะแคงแล้วกลับไปนอน

ตรวจสอบหมอนสำหรับตั้งครรภ์ที่แสนสบายเหล่านี้และดูว่าอะไรจะเหมาะกับคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติม:


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos