สุขภาพ

Bloat ท้องการตั้งครรภ์และต่อสู้กับก๊าซ

Bloat ท้องการตั้งครรภ์และต่อสู้กับก๊าซ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่พิเศษและสนุกสนานที่สุดในชีวิตของผู้หญิง ปัญหาคลื่นไส้และลำไส้ ถ้าไม่มันจะสวยงามยิ่งขึ้น ผู้หญิงบางคนมีอาการคลื่นไส้และท้องผูกอย่างรุนแรงว่าการตั้งครรภ์จะไม่มีความสุขสำหรับพวกเขาอีกต่อไป ด้วยคำแนะนำของเราในการจัดการกับปัญหากระเพาะอาหารและลำไส้ที่เราเตรียมไว้ให้คุณคุณจะสนุกกับช่วงเวลาตั้งครรภ์เท่านั้น!

ในท่ามกลางความรู้สึกรื่นรมย์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณคุณอาจมีอาการคลื่นไส้เป็นระยะ แม้ว่าคลื่นไส้และอาเจียนจะพบได้บ่อยในตอนเช้า แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันหรือกลางคืน ผู้หญิงบางคนประสบปัญหานี้เป็นครั้งคราวในขณะที่คนอื่นทำไม่ได้และคนอื่นทำมันหลายครั้งต่อวัน อะไรเป็นสาเหตุของอาการที่มักจะหายไปเองหลังจากเดือนที่สาม
อาการคลื่นไส้นี้เชื่อกันโดยทั่วไปว่าเป็นเพราะฮอร์โมนการตั้งครรภ์ ไลฟ์สไตล์ของคุณอาจมีผลกระทบต่อความรุนแรงของปัญหานี้ ผู้หญิงที่ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและอยู่ภายใต้ความเครียดอาจประสบกับการโจมตีดังกล่าวบ่อยขึ้น

วิธีบรรเทาอาการคลื่นไส้

●ลุกจากเตียงช้าๆ โปรดจำไว้ว่าการออกเดินทางอย่างกะทันหันอาจทำให้เวียนศีรษะ

●หากคุณกินแครกเกอร์ข้าวโพดหรือธัญพืชแห้งก่อนนอนคุณสามารถรับมือกับอาการแพ้ท้องได้ง่ายขึ้น

●ระบายครัวของคุณให้ดีและกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกจากห้องครัว หญิงตั้งครรภ์มักไวต่อกลิ่น

●หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเช่นเนย, มาการีน, มายองเนส, เนื้อสัตว์ที่มีซอส, มันฝรั่งทอด

●กินอาหารที่ย่อยง่ายเช่นขนมปังโฮลวีตแครกเกอร์มันฝรั่งต้มข้าวพาสต้าหรือผลไม้

●กินสิ่งเล็ก ๆ บ่อย ๆ อาหารเล็ก ๆ ที่คุณกินในระหว่างวันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และป้องกันไม่ให้ท้องว่าง

●ลองบริโภคอาหารเย็น เนื่องจากพวกมันเย็นพวกเขาจึงไม่ได้กลิ่นมากเกินไปและกลืนง่าย

●หากคุณอาเจียนบ่อยให้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันการขาดน้ำ หากคุณอาเจียนมากกว่า 2 ครั้งต่อวันให้ติดต่อแพทย์ของคุณ

●ออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าในตอนเช้าของคุณ

การต่อสู้กับอาการท้องผูกปัญหาลำไส้ที่พบบ่อยที่สุด

ลูกที่กำลังเติบโตและมดลูกขยายตัวของคุณเริ่มสร้างแรงกดดันต่อลำไส้ทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลง นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขยายลำไส้ การผ่อนคลายนี้ทำให้การย่อยอาหารช้าลง เป็นผลให้ อาการท้องผูก หรือในท้องของคุณ ดักก๊าซ จะเห็นได้ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งนี้คือการเพิ่มการบริโภคอาหารเส้นใยและใช้ของเหลวมากขึ้น คุณทำอะไรได้อีก นี่คือคำแนะนำ:

    ●พยายามกินซีเรียลไฟเบอร์จำนวนมากเป็นอาหารเช้าและเพิ่มปริมาณในแต่ละวัน
    ●กินลูกพรุนหรือลูกเกดจำนวนหนึ่ง
    ●ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
    ●เมื่ออาการท้องผูกของคุณผ่านไปคุณจะเห็นว่าก๊าซในกระเพาะอาหารของคุณหมดไป หลีกเลี่ยงถั่ว, บรอคโคลี่, หัวหอมกะหล่ำปลีและอาหารทอดในกระบวนการนี้


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos